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            特殊時期,要多吃“2肉2菜2果”,補充維C和蛋白質,增強體質過好冬

            時間:2023-01-20   訪問量:174

            疫情放開后,與其擔心自己被“陽”了,不如做好防護,努力提高自身的免疫力。我們除了多運動鍛煉身體,更應該多吃一些增強免疫力的食物。推薦大家多吃2肉2菜2果,這些食物富含維C和蛋白質,能提高你的免疫力。

            “吃2肉”

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            牛肉

            很多朋友都知道,冬天吃牛肉有補充能量和營養的好處,牛肉當中含有豐富的蛋白質、氨基酸以及維生素B6,而脂肪含量低,常吃牛肉能補中益氣,強筋健骨,提高人體抗病能力,還不用擔心吃了會長胖。

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            雞肉

            雞肉是白肉中的代表,是一種溫和的滋補食品,含有豐富的蛋白質、氨基酸和?;撬?,能提供給人體健康所需的營養,溫中補氣、提高機體免疫力。常處于亞健康狀態的人最好多吃一些,減少患病幾率。

            “吃2菜”

            花菜

            花菜也是一種健康保健蔬菜,花菜中的維生素C含量是相當高的,是大白菜的4倍,每100克中含維生素C達到85~100毫克 ,維生素c可以提高人體的免疫力,有效增強體質,增加抗病能力。在西方有“窮人的醫生”的美譽。

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            蒜薹

            蒜薹是大蒜的花莖,是很好的功能保健蔬菜,被稱之為“天然青霉素”。因為蒜苔里的纖維素、維生素以及辣素非常豐富,其殺菌能力是青霉素的十分之一,多吃些蒜薹能起到消炎,增強抵抗力的作用。

            “吃2果”

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            橙子

            橙子果肉酸甜適度,汁多,富有香氣,它幾乎含有水果能提供的所有營養成分,尤其維生素C、黃酮類物質和類胡蘿卜素,多食用能夠提高人體免疫力、促進病體恢復,更能補充膳食纖維。

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            獼猴桃

            獼猴桃被譽為“水果之王”,營養價值遠超其它水果。它含有豐富的維生素和多酚類物質,維生素C的含量是蘋果的十倍左右,能夠讓身體代謝加速,經常吃獼猴桃可以提高免疫力,改善亞健康體質,對保持人體健康具有重要的作用。

            吃2肉2菜2果前,用康世界食品凈化機清洗,殺菌消毒去除農藥殘留,很重要!


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